关于如何在锁定中幸存的专家建议 Nibbana咨询业务总经理Geethan A&钦奈心理治疗中心

坦白说,过去几周至少是疯狂的。应对大流行,以新的方式学习生活,在行动不便的所有这些限制,争取必需品,保持健康,照顾我们的家人方面都非常压力。考虑到我们所处的陌生和空前的时代,自我保健的一部分是我们大多数人往往会忽略的–我们的情感幸福。为了促进健康的态度,首先,让我们告诉您,如果您对未来感到沮丧,沮丧和焦虑,那是完全正常的。 

其次,你也不是一个人。周围的几乎每个人都在感到热。尽管我们情绪的大小可能会有所不同,但是由于我们不知道如何在这样的锁定环境中生存,我们现在处于同一情绪过山车中。

如何度过锁定家庭的时光
花这个时间与家人更亲密。

治疗师的感想

《 生命空间》杂志团队采访了钦奈Nibbana心理咨询和心理治疗中心常务董事Geethan A,以了解如何度过锁定带来的不确定性和压力。他从设置一些背景开始。我们许多人成年后所做的大部分努力都集中在建造房屋,为自己和我们的家庭提供庇护所。我们为自己和家人营造的这种物理空间使我们感到归属感。过去,我们所有人可能经常会为自己没有与亲人在一起而在家里度过足够的时间而感叹。现在,我们必须学习如何在有或没有家人的情况下度过艰难的时期。” 

让’我们将探索为什么尽管在家中处于相对舒适的状态,但在锁定期间我们仍会如此困住,以及如何应对。

那么,为什么我们要感受现在的感觉呢?

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那么,为什么我们要感受现在的感觉呢?

吉森问:“是什么让我们做我们要做的事情?”从根本上讲,这意味着驱使我们与家人和朋友建立关系,建立事业并在工作中树立身份,确保住所,旅行,享受业余爱好,为社会做贡献,帮助他人以及更多此类活动的地方,目的和意义对我们的生活。事务分析的创始人埃里克·伯恩(Eric Berne)说,我们基本上受到六种饥饿的驱动,它们是:

刺激饥饿

需要通过外部\内部触发器来感到兴奋,激动或唤醒。刺激可以是通过五种感官中的任何一种以及与他人的智力和情感联系的输入。如果失去这种刺激,我们可能会感到无助和孤独。 

联系饥饿

这需要与他人建立联系,具有与他人合一的体验,也可以与他人分离。身体的触摸和他人的感觉使我们感到自己的存在。当我们被剥夺了联系时,我们会通过斗争或亲密关系在任何程度上重建联系。接触等于呼吸空气以求生存。 

识别饥饿

我们需要认识到我们是谁,做什么,外观如何以及许多其他事情。当这种饥饿消失时,人类系统就会崩溃,并失去对内部安全和宗旨的意识。

结构饥饿

当我们忙碌或有空时,我们总是有一个计划。即使我们在度假,我们也可能会计划类似的事情,“我两天不做任何事情,然后我会遇到朋友,和家人一起去吃晚饭,并花几天时间进行漫长的未完成工作。想象一下,当我们无法为自己建立结构时;这可能导致不确定性。缺乏常规可能会导致焦虑或不安,打乱我们的内部平衡。

突发事件饥饿

我们寻找事件并在我们周围制造事件。此外,我们阅读报纸,看电视或查看社交媒体,以了解事件和事件。我们还计划举办生日聚会或结婚周年纪念日,节日和庆祝活动,以举行足够的活动。现在想象一下,当没有任何事件或事件可以创建或无法控制时。这会使我们感到自己不负责自己的生活。 

性或创意饥饿 

尽管伯恩提到饥饿是生殖的一部分,但它不仅限于性需求。我也认为创造力等同于性饥饿。根据我的观点,许多发现,创新,技术和艺术是我们对创意的渴望的结果。

一个人的性格受一个人最关注的饥饿类型的影响。这还取决于他如何去实现这种饥饿感。由于缺乏认识以及家庭和社会制度的局限性,有些饥饿得不到满足,甚至没有引起注意。但是,如果我们想了解如何在锁定中幸存下来,就必须意识到我们的所有饥饿感。

我们如何应对这些饥饿&在锁定中生存?

如何应对困难时期-covid 19
充分利用这种情况。

在COVID-19之前,我们会通过日常工作,工作,家庭时间,我的时间,旅行时间和聚会时间以特殊的方式照顾这些饥饿。在COVID-19后的世界中,我们被剥夺了这些常规。我们日常工作的这种混乱造成混乱和不确定性。但是,我们照顾这些“饥饿”的能力和资源是完整的。 从而,

  • 我们应该利用这段时间来解决基本饥饿的框架,并思考一下您之前关注的饥饿问题。这可能因人而异。
  • 然后,考虑一下如何在锁定期间立即解决那些饥饿问题。 
  • 在这段时间内与家人和朋友沟通以找到彼此支持的方式来满足这些饥饿感可能是有益的。 
  • 以家庭或团队的方式共同管理这些饥饿,可以将禁闭期转变成一个机会,为复兴的生活开辟新的可能性。 

在令人难忘的历史上,我们从未遇到过整个国家都处于封锁状态的情况。这种锁定可以重新定义我们如何看待生活,我们的人际关系以及我们给予我们的经历的意义和目的。我们准备好重新定义了吗?这是要问自己的问题。这就是如何在锁定状态下生存而又不会沮丧的答案。 

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