如果您整夜睡眠后仍感到疲倦和昏昏欲睡,则可能是您的卧室受到了指责。除了改变您的就寝习惯并消除压力源外,对卧室的布局进行简单的更改可能会带来很大的变化。本文是您“如何使卧室成为睡眠完美”难题的答案。

提示1:选择白色或中性色

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中性色可以缓解心情

冷色调是更好睡眠的秘诀。据说它们可以降低您的血压和心率,从而使您的身体更快地进入休息状态。带有蓝色装饰的卧室在睡眠方面往往表现更好。灰色,蛋壳蓝色,银色和淡紫色也是不错的选择。中性色也一样。虽然白色很常见,但我们在这里向您展示了如何使用柔和的颜色。您可以通过粉刷墙壁,装饰墙或视觉装饰来容纳这些颜色。

提示2:控制照明

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遮光窗帘可帮助保持房间黑暗

照明可以使您睡个好觉或睡个好觉,因此请确保几乎完全在您的控制之下。使房间保持黑暗或明亮的一个简单技巧是使用厚织物遮蔽窗帘。您始终可以在其后层叠透明面料,以保持轻松风湿的外观。微妙的温暖照明最适合卧室,因为它们不太苛刻-可以使用壁灯和嵌入式照明灯向上或向下拨动。

提示3:消除杂波和电子设备

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整理您的卧室

卧室是可以放松的避难所,它们不会一直混乱或登录。为了真正确保您的内心平静和更好的睡眠,请考虑清洁房间内不必要的装饰,成堆的衣服和一般的脏物。确保所有东西都有自己的位置,以使寻找笔记本或充电器不会感到压力。尽量减少使用电子设备,因为除了干扰安宁和安静之外,暴露于蓝光还会影响您的睡眠周期。

如何使卧室成为完美的睡眠技巧4:选择优质床上用品

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选择易于脊柱支撑的床垫

不要在意床上用品或床垫的质量,因为这是您晚上至少要呆几个小时的地方。投资一个容易在脊柱上适应您的姿势而不变形的床垫。在床褥上铺上亚麻或埃及棉制成的床上用品,以使您的皮肤感觉舒适,不会感到太热或太冷。将保暖的毛毯放在附近的篮子中,以防万一您需要分层。 

奖金提示:如果您的卧室有其他用途,最好指定任务区域。这样,您就可以将工作与放松,沉思和睡眠分开,并使身体完全专注于手头的任务。 

“如何使卧室成为完美的睡眠”是一个值得一问(和回答)的问题,因为睡个好觉可以解决许多生活中的问题!

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